Linki
http://bksiyengar.com
http://www.iyengar-yoga.com
http://www.joga-joga.pl
http://www.joga.org.pl  
http://www.jogacentrum.pl 
http://www.yoga.szczecin.pl 

Kiełpin-Trzcionek 10
89-500 Tuchola
0 52 3343709, kom.693555173
resler@borytucholskie.pl 

O JODZE
Czym jest hatha joga?
Hatha joga to system pracy z ciałem oddechem i psychiką oparty na wielowiekowej tradycji 
indyjskiej. 
Kto może ćwiczyć jogę?
Jogę może ćwiczyć każdy niezależnie od wieku, płci, i kondycji fizycznej. Nie daj się zwieść 
opiniom, że jesteś za stary, za sztywny, za gruby, czy zbyt zajęty. Joga jest procesem który 
porowadzi do przemiany. Ważna jest praktyka
Jakie są efektyt ćwiczenia jogi?
Poszczególne pozycje zwane asanami wpływają korzystnie na narządy wewnętrzne, wzamcniają i 
uelastyczniają mięśnie i stawy. Sprzyjają regenarcji układu nerwowego oraz wyciszeniu umysłu 
.Wcale nie musimy niedołężnieć z wiekiem i biernie przyglądać się stopniowemu pogarszaniu się funkcji ciała . Systematyczna praktyka jogi działa profilaktycznie na większość chorób i 
dolegliwości. Przynosi ulgę przy bólach kręgosłupa i stawów, schorzeniach układu pokarmowego, oddechowego a także przy problemach z sercem i ciśnieniem. Joga uczy zdrowego dystansu do trudów i trosk codziennego życia oraz daje energię do twórczego ich pokonywania.
Jak ćwiczyć jogę ?
Do praktykowania jogi wystarczy nam kawałek podłogi o wymiarach 2x2 m, koc lub mata oraz 
przy niektórych asanach długi mocny pasek.Asany powinno się wykonywać w miejscu czystym 
dobrze przewietrzonym, wolnym od hałasu. Strój powinien być wygodny, lekki, nie krępujący 
ruchów, przewiewny. Stopy pozostawiamy bose. Tylko do relaksu,który wykonujamy na 
zakończenie ćwiczeń, ubieramy się cieplej.
Bardzo dobrze zwłaszcza osobom początkującym ćwiczy się w grupie z nauczycielem ,który 
może szybko korygować błędy w wykonywaniu asan.
Do ćwiczeń przystępujemy z pustym żołądkiem, można jednak wypić szklankę płynu. Można 
ćwiczyć godzinę po bardzo lekkim posiłku, po obfitym należy odczekać 4 godziny. Jeść można 
pół godziny po asanach.Przed ćwiczeniami należy opróżnić pęcherz moczowy. Nie wolno wykonywać asan po kilkugodzinnym pobycie na słońcu.
Najlepszą porą do ćwiczeń jest wczesny ranek lub póżny wieczór. Ćwiczenia poranne sprawiają,że 
człowiek lepiej wykonuje swoją codzienną pracę, wieczorne natomiast usuwają całodzienne 
zmęczenie, odświeżają i uspokajają.
We wszystkich asanach, a także w czasie relaksu należy oddychać przez nos, nie przez usta. Nie 
wolno wstrzymywać oddechu ani podczas dochodzenia do, ani podczas przebywania w pozycji.
Kobiety podczas menstruacji nie powinny wykonywać w żadnym wypadku pozycji odwróconych czyli stania na głowie, świecy ani odmian tych asan.
Żadnej asany nie wolno wykonywać na siłę, jeśli poczujemy ból lub nadmierne zmęczenie , 
przerywamy ćwiczenie. Błędne wykonywanie asan wywołuje złe samopoczucie już po kilku dniach. 
To wystarcza aby zorientować się, że ćwiczymy nieprawidłowo. Jeżeli sami nie potrafimy znależć 
błędu, należy zwrócić się do osoby kompetentnej o skorygowanie. Prawidłowo wykonywane 
asany dają uczucie lekkości i rześkości.

PROWADZĄCA
Halina Resler-dyplomowana nauczycielka jogi wg. metody Jyengara ( Introductory II), instruktorka rekreacji ruchowej o specjalności hatha - joga, z wykształcenia chemik.Jogę praktykuje od 1993r., jest uczennicą Ewy Szprenger, naucza od 2001r. Ukończyła kurs doskonalący pod kierunkiem Konrada Kocota w Krakowie oraz 3-letni kurs nauczycielski, organizowany przez Stowarzyszenie Jogi Iyengara, pod kierunkiem Jurka Jaguckiego w Szczecinie. Uczestniczyła w wielu warsztatach z wybitnymi nauczycielami z Polski i zagranicy- m. in. Lois Steinberg, Rita Keller, Gabriela Giubilaro, Faeq Biria, Sharat Arora i Ratandal C. Shah. W 2009 przebywała przez miesišc w Indiach, w Rishikesh, uczestnicząc w intensywnym kursie jogi prowadzonym przez Ushę Devi, wieloletniš uczennicę B.K.S. Iyengara.